Mapa de Fatiga

Cómo se calcula: cada serie suma carga al músculo principal (100%) y a los secundarios (50%), ajustada por qué tan cerca del fallo quedaste (RIR) y el rango de repeticiones. La carga decae de forma exponencial según el tamaño del músculo. Se considera listo para volver a entrenarse por debajo de 25%. Es una estimación: el sueño, la comida y el estrés también cuentan.